哪些东西蛋白质含量比较高-哪些东西蛋白质含量高,热量低

本篇文章给大家分享哪些东西蛋白质含量比较高，以及哪些东西蛋白质含量高,热量低对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、什么东西高蛋白?
• 2、高蛋白食物一览表

什么东西高蛋白?

1、畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；植物蛋白 大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

2、含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含33克；其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的。

3、蛋白质的食物来源有：禽类、畜类、蛋类、奶类、豆类、米面类。注：米面类的蛋白质中缺少赖氨酸（一种必需氨基酸），因此这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些。我不建议你常吃米面类。维生素可分为水溶性、脂溶性和类维生素。

4、您好，富含蛋白质的食物主要有鸡蛋、豆类食品等，在您的这个年龄是还有增高的可能的，对于增高，建议可以从营养和锻炼两方面入手，是有可能是再长高的，要加强饮食营养和运动锻炼。

5、红豆杞枣粥 早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，纤维含量高，促进肠胃蠕动，对宿食停积消化不良也有很好的效果，红枣补血去燥热。红豆燕麦粥 牛奶高蛋白，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。

高蛋白食物一览表

热爱生活的小猪猪1O 2023-12-01 · 贡献了超过1631个回答 关注 高蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类和坚果类等。肉类如牛肉、猪肉和羊肉，蛋类如鸡蛋和鸭蛋，奶类如牛奶和酸奶，豆类如黄豆和黑豆，以及坚果类如核桃和杏仁等都是高蛋白食物的代表。

鸡蛋、牛奶、牛肉、黄豆、鸡肉、瘦肉、豆腐、鱼肉。

孩子的成长发育需要充足的营养，而高蛋白、低胆固醇的食物是孩子成长的必备选择。本文将为您推荐几种美味又营养的食物，让孩子健康成长。鸡蛋鸡蛋是高蛋白、低胆固醇的食物，每天1-2个就足够了。它是孩子成长的必备食物之一。

鱼：鱼的种类很多，可分为淡水鱼和海水鱼，它们都含有高蛋白低脂肪的特点，一直是营养学家推崇的健康食材之一，是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源。 瘦牛肉：瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，牛肉的脂肪含量低于猪肉和羊肉，是10%左右的十大低脂高蛋白食物之一。

是：海参（干）、豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、猪肝、鸡蛋、龙虾。除此之外，还有燕麦、鸡肉、猪肉（瘦）、鲢鱼、羊肉（瘦）、鸡肝、猪血、猪心、牛肉（瘦）、兔肉、莲子、核桃、猪肾等。牛奶也是常见的高蛋白食物，它被誉为“白色血液”。

关于哪些东西蛋白质含量比较高，以及哪些东西蛋白质含量高,热量低的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。