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人体缺少蛋白质会瘦吗-缺少蛋白质人会怎么样

蛋白质工程 11个月前 (06-08) 135

接下来为大家讲解人体缺少蛋白质会瘦吗，以及缺少蛋白质人会怎么样涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

容易引起酮中毒。身体的三种主要能源营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们提供能量的顺序是碳水化合物。当它不足时，气体会分解脂肪提供能量。如果长时间低碳，脂肪多的人将继续分解脂肪，提供能源。对此，有些人可能会说这不是好事。可以减肥。会对心血管疾病产生不利影响。

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量提高。减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，从而加快我们身体的代谢。减少高糖食物的摄入蛋白质可以维持血糖的稳定水平。若蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大。

（图片来源网络，侵删）

减肥导致蛋白质缺少怎么办可以吃点蛋***，节食不仅会影响蛋白质的吸收，长时间后你会发现你记不住东西，健忘等现象，就是缺少蛋白质。

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2、缺少蛋白质之后，我们的免疫力也会变低，这正是因为当身体需要蛋白质来补充营养，可是这个时候偏偏缺少蛋白质的补充，那么身体就会出现一系列的问题。比如会出现骨质疏松的情况，或者说头发脱落，指甲松动等等，这些都是免疫力低的表现。

（图片来源网络，侵删）

3、当膳食中蛋白质供应不足时，控制人体新陈代谢的酶减少，会造成抗体降低，抗病能力减弱，制造结缔组织的胶原细胞合成速度减慢，出现肌肉萎缩、易疲倦等一系列衰老现象。如果从膳食中摄取了丰富的蛋白质，就可以推迟人体衰老的进程而使身材健美，从而保持人体的青春活力。

4、如果生活中饮食中的蛋白质含量不足，更多的肌肉会流失，甚至感到不舒服。蛋白质是所有身体细胞的原材料，包括毛囊。如果长时间得不到稳定头皮的营养，头发会变薄，甚至留不住头发，这也会导致头发越来越明显。这种情况经常发生在节食减肥的人身上。没有足够的蛋白质，激素的产生就会受到影响。

5、能量损失或不足，如体力不支、机体虚弱，抵抗力降低，肌肉萎缩，睡眠不安、怕冷畏寒、怕热、性冷淡、无法进行正常的体力劳动和运动，衰老表征过早出现。其次为肌肉组织萎缩、皮肤松驰；腿部、脸部易水肿、脂肪肝、无名皮疹、伤口愈合不良、记忆力下降、视力减弱，免疫力低下易感冒、感染等。

肝脏健康也会受到影响，血浆蛋白合成受阻。体重减轻、免疫力低下。如果缺乏严重，可导致肌肉萎缩、贫血、水肿。女性可能出现月经失调、生殖功能障碍。儿童可能出现消瘦、生长发育迟缓，甚至智力障碍。

可能会出现身体显瘦，而且容易疲劳。精力充沛，原因一般有以下两个，第一是食物和能量转换比较畅通，转换速率比较高，另一个是自己体内的蛋白质量是足量的，肌肉在收缩的过程中有力气。有的人在生活中很容易疲劳的症状，或者累的连腰挺不直，这些其实都是身体缺少蛋白质的症状。

首先，必须明确一点，如果人体缺乏蛋白质，对身体的健康是不好的。致于缺乏蛋白质是否会导致身体消瘦是不一定的。因为在只缺蛋白质而不缺能量的情况下，即一天的饮食中所能提供的能量是能够满足身体的需要，但蛋白质却摄入不足，是不会出现消瘦的。

1、如果人体内缺少了维生素c，可能会导致患者经常疲乏不安，牙龈出血，精神萎靡，皮肤溃烂等一系列症状，严重时还会引起坏血症，人体严重缺乏维生素c造成的危害大部分都是不可逆转的，平时如果发现自己严重的缺乏维生素C，可以在饮食上多吃一些新鲜的富含维生素C的蔬果或者维生素C的药物来帮助患者补充。

2、当人体蛋白质不足的时候，变化其实很明显，最明显的特征就是头发会脱落，可能梳个头发，就会有大把的头发掉落。指甲摸起来软软的，还没有用指甲剪进行修剪，就已经自行断裂了，这种时候就是在提示你，该补充蛋白质了。

3、人体所必需的40种以上的营养素都是缺一不可的，也都是人类赖以生存的物质基础，共有7大类。其中蛋白质、碳水化合物（糖类）、脂类称宏量营养素，又称产能营养素；矿物质包括常量元素和微量元素，维生素包括脂溶性和水溶性，膳食纤维、水、其他生物活性物质为膳食成分。

4、动物性蛋白质一般占蛋白质总量的10%-20%，植物性食物提供的能量占总能量近90%。尽管谷物结构的这类膳食结构，基本可满足人体需要的能量但蛋白质、脂肪这两类人体的总要营养物质摄入量偏低，来自动物性食物的营养素（如铁、钙、维生素A等）摄入不足。

5、而摄人单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。（2）构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为2%—10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。

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