蛋白质含量排行-蛋白质含量排行第一的食物
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文章信息一览：
哪种食物蛋白质含量比较多
1、核桃是胡桃科胡桃属植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
2、蛋类 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等：蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0。
3、营养价值：食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
4、蛋白质食物：豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质36克；冬菇，每100克中含蛋白质19克。动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质23克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
优质蛋白食物十佳排行榜(优质高蛋白食物排行榜前十名)
1、高蛋白低脂肪食物排行榜前10名可能包括以下食物： 豆腐皮：每100克豆腐皮含蛋白质50.5克，而且含有氨基酸和微量元素，营养丰富，有助于提高免疫力和体质。 蚕豆：蚕豆有健脑的作用，营养丰富，如膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等。中医认为，蚕豆具有补中益气、敛精润肠的作用，蚕豆的脂肪含量较低。
2、. 龙虾：龙虾以其高蛋白和美味的口感，成为人们餐桌上的常客。除了上述食物，还有燕麦、瘦猪肉、鲢鱼、瘦羊肉、鸡肝、猪血、猪心、牛肉、兔肉、莲子、核桃、猪肾等，它们同样含有较高的蛋白质，是膳食中不可或缺的部分。牛奶被誉为“白色血液”，含有多种营养成分，是日常饮食中的优质蛋白质来源。
3、芝麻；牛肉；牛奶；鸡胸肉；鸭；鸡蛋；奶酪；坚果和***；蛋***；瘦肉。
7种富含优质蛋白的食物排行榜,经常换着吃,健康有保障
动物性高蛋白食物有；畜类肉：如猪肉、牛肉、羊肉、马肉、驴肉、狗肉等。畜类肉的蛋白质含量根据种类不同和部位不同，一般在12-20%之间。一般里脊肉、腿肉、后臀部的肉蛋白质含量更高一些，脖子和腹部肉含蛋白质稍微低些。
肉类（鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等等）如果吃一些肉类来补充蛋白质的话也是非常有效果的。
高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。高维生素食物：萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。
含有优质蛋白的食物我们可以用六个字概括“鲜虾肉，蛋奶豆”这六中食物中含有丰富的蛋白质，我们早餐中有他们其中一两种就可以啦，合理搭配，营养膳食，养生一定要从小做起来，这样我们身体各方面的机能才能够保持一个好的运行状态。
鸡蛋 鸡蛋是我们生活中最常见的食物，很多家庭每天都少不了鸡蛋，当然很多家长为了能够让孩子们的身体健康发育，会让孩子们每天都吃鸡蛋，当然鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对于孩子的身体成长也有着一定的帮助，所以家长让孩子们吃鸡蛋也是非常正确的。
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