每公斤体重多少蛋白质-每公斤体重多少蛋白质是指一天的量还是一顿的量

今天给大家分享每公斤体重多少蛋白质，其中也会对每公斤体重多少蛋白质是指一天的量还是一顿的量的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、每公斤体重需要多少蛋白质

每公斤体重需要多少蛋白质

母乳喂养的孩子每日每公斤体重需要蛋白质2克，牛奶喂养的婴儿每日每公斤体重需要蛋白质5克。人奶每100毫升能提供蛋白质2克；牛奶每100毫升能提供蛋白质3克。

一般人每公斤体重只需要摄入0.8-0克蛋白质即可。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。

普通人蛋白质的摄入量最好是0.8到0克每公斤体重。蛋白质的来源分为动物性蛋白和植物性蛋白，尤其动物动物性蛋白质里面的氨基酸跟人体比较接近，所以利用率也会很高，但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。

因此，只要将自己体重的公斤数乘以6，就可以约略算出每天该摄取多少蛋白质。蛋白质虽然对肌肉的修复和增长有重大作用，但身体可用来增长肌肉组织的量有其上限，据大多数研究指出，这个上限如同前段所说：每公斤体重6克。

不一定，至少是0.8g每公斤体重 也就是45g 如果你是体力劳动者或者你还做力量训练，可以考虑增加，根据强度可以在0-0g每公斤体重的蛋白质。

关于每公斤体重多少蛋白质，以及每公斤体重多少蛋白质是指一天的量还是一顿的量的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。