喝蛋白质能增重吗-喝蛋白质能提高免疫力吗

文章阐述了关于喝蛋白质能增重吗，以及喝蛋白质能提高免疫力吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、吃蛋白粉会长胖吗?
• 2、蛋白质粉的增重健身的问题
• 3、为什么健身要喝蛋白质粉

吃蛋***会长胖吗?

1、一般来说蛋***是不会长胖的。蛋***属于高热量食物，蛋***的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋***，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋***，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

2、吃蛋***一般是不会发胖的，但是过量吃是会发胖的，蛋***热量较高，卡路里也是比较高的。因为每种蛋***所添加的东西不一样，但是大家还是要记得不能多吃点吃多了这个肥有可能就减不下来了，还会胖上几斤呢。直接吃蛋***很难被吸收，如果运动量不足的话有可能还会增加脂肪而不是肌肉了。

3、瘦人吃蛋***不会长胖，蛋***是植物的提取物，它会补充身体里的蛋白，使肌肉更结实，使体质更健康。但什么东西都不能过量。一茶匙足以。如果不是专业的运动员和健美人员，不建议盲目的吃蛋白质粉，会导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来压力，增加肾脏的负担。

4、适量食用一般不会长胖。蛋白质是人体内一种重要的营养素，其参与机体的构成以及代谢。而蛋***中含有丰富的蛋白质成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，维持机体正常代谢，促进机体对营养物质的吸收，从而可以改善营养不良的情况，对于那种因为营养不良导致体型瘦弱的人来说会具有一定的增肥效果。

蛋白质粉的增重健身的问题

首先如果你想增重增肌，并且是快速的，你服用的量是不够的。但是这样健康点，不对增加肝脏肾脏负担。其次植物蛋***多用于健康保健，对健身长肉的，尤其是增重的效果不明显。

刚开始接触健身时，身体可能会因为不适应而迅速增长肌肉，一个月内增重10斤是有可能的。 然而，仅仅依靠蛋***是不够的，关键在于日常饮食的合理安排。 建议***取少食多餐的策略，饮食中应包含高蛋白、高碳水化合物和高热量的食物。

正确的适量服用蛋白质粉，一般是不会让人变胖的，如果在喝了蛋***之后变胖了，那么有可能是由于营养过剩导致的增重。喝了蛋***后，如果人体摄入的营养物质大于消耗，不能被人体所消化吸收，这些能量就会转化为脂肪储存在体内。

健身蛋***是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋***。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋***，从而满足肌肉生长的需求。

为什么健身要喝蛋白质粉

1、健身要吃蛋***的原因如下：补充蛋白质 蛋***是一种富含蛋白质的营养补充剂。在健身过程中，肌肉纤维会受到破坏，需要摄入大量的蛋白质进行修复和生长。蛋***能快速且有效地提供身体所需的蛋白质，帮助肌肉恢复和增长。促进肌肉生长 肌肉的生长和修复离不开蛋白质的支持。

2、健身蛋***是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋***。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋***，从而满足肌肉生长的需求。

3、因为该类健身人士从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质，如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，蛋***就是最适合的高蛋白食物了。

4、大多数健身者喝蛋***是因为它们方便、易于吸收，而且含有高比例的蛋白质、低比例的碳水化合物和脂肪。在运动过程中，我们的肌肉会因为受到外力作用而稍微损伤，导致蛋白质流失。这个损伤也是为了之后的增肌做准备。我们健身增肌依靠的是这么一个原理：先损伤肌肉纤维，然后在修复的过程中使之增粗。

5、可加入牛奶或水冲泡。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。也可睡前喝一杯蛋***，有益肠胃，促进睡眠，睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

6、健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质。正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量。从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入。在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充。

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