体内多余的蛋白质-身体多余的蛋白质
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当通过食物摄入的蛋白质超过人体需求时,多余的蛋白质去哪了
1、正常情况下,人体不贮存蛋白质,所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外。但是,这一过程需要大量水分,也就会增加肾脏的负担。过多的动物性蛋白摄入,也造成含硫氨基酸摄入过多,这样可加速骨骼中钙的流失,易产生骨质疏松。
2、首先,摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外,多余的部分不能在人体内储存,也就是说,如果每天需要的蛋白质量为60克,食物供给为80克,那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢,要么就是分解后从尿中排出,而不是储存在体内可以下一次利用。因此,即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。
3、有一部分随着粪便排出,一部分转化为脂肪储存。一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量。一般地讲,一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质,基本上已能满足需要。
4、人体只能合成其中12种,剩下的是食物中补给的。体内有氨基酸转化作用,也有氨基酸代谢和异化,转化作用是合成其他氨基酸。代谢是指氨基酸直接提供能量。异化指氨基酸转变为脂肪或糖类。
5、饲料中蛋白质超过动物的需要,不仅造成浪费,而且多余的氨基酸在肝脏中被转化成尿素经由肾脏随尿排出体外,加重肝肾负担,严重时引起肝肾病变,夏季还会加剧热应激。
6、通过蛋***和普通食物摄入过量蛋白质后,如果消耗不掉,多余的蛋白质在身体中无法被利用,因此需要对其进行处理。人体内的转氨酶将蛋白质处理后产生尿素,尿素需通过肾脏排出。如果摄入过量蛋白质、产生过多尿素,超出了肾脏处理能力范围,就会增加肾脏的负担,对肾脏造成不良影响。
有什么方法能使体内多余的蛋白质排出
1、每天需要控制蛋白质都摄入。吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等高质量蛋白质的食物,利于蛋白质吸收转化。食物多样,谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。控制饮食,不过饱,天天运动,保持健康体重。
2、不可吸收的蛋白质就是会随着尿液排除,不会在身体里面待着的,其实大部分蛋白质都是可以被身体吸收的,因为身体里面很缺蛋白质,不能自己合成,只能靠食物摄入。
3、首先,摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外,多余的部分不能在人体内储存,也就是说,如果每天需要的蛋白质量为60克,食物供给为80克,那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢,要么就是分解后从尿中排出,而不是储存在体内可以下一次利用。因此,即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。
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