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体内多余的蛋白质-身体多余的蛋白质

蛋白质工程 3天前 6

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1、正常情况下，人体不贮存蛋白质，所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外。但是，这一过程需要大量水分，也就会增加肾脏的负担。过多的动物性蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙的流失，易产生骨质疏松。

2、首先，摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用。因此，即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。

（图片来源网络，侵删）

3、有一部分随着粪便排出，一部分转化为脂肪储存。一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量。一般地讲，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，基本上已能满足需要。

4、人体只能合成其中12种，剩下的是食物中补给的。体内有氨基酸转化作用，也有氨基酸代谢和异化，转化作用是合成其他氨基酸。代谢是指氨基酸直接提供能量。异化指氨基酸转变为脂肪或糖类。

5、饲料中蛋白质超过动物的需要，不仅造成浪费，而且多余的氨基酸在肝脏中被转化成尿素经由肾脏随尿排出体外，加重肝肾负担，严重时引起肝肾病变，夏季还会加剧热应激。

（图片来源网络，侵删）

6、通过蛋***和普通食物摄入过量蛋白质后，如果消耗不掉，多余的蛋白质在身体中无法被利用，因此需要对其进行处理。人体内的转氨酶将蛋白质处理后产生尿素，尿素需通过肾脏排出。如果摄入过量蛋白质、产生过多尿素，超出了肾脏处理能力范围，就会增加肾脏的负担，对肾脏造成不良影响。

1、每天需要控制蛋白质都摄入。吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等高质量蛋白质的食物，利于蛋白质吸收转化。食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。控制饮食，不过饱，天天运动，保持健康体重。

2、不可吸收的蛋白质就是会随着尿液排除，不会在身体里面待着的，其实大部分蛋白质都是可以被身体吸收的，因为身体里面很缺蛋白质，不能自己合成，只能靠食物摄入。

3、首先，摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用。因此，即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。

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