蛋白质在什么时候摄入比较好-蛋白质什么时候摄入最好
接下来为大家讲解蛋白质在什么时候摄入比较好，以及蛋白质什么时候摄入最好涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
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对于锻炼肌肉来说蛋白质什么时候吃最好
1、蛋***的最佳食用时间是锻炼后两小时内。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。
2、当然是练后半小时之内了，这时是人体最需要蛋白质的时候！要和碳水化合物一起吃.另外早上起来后吃点，因为过了一夜人体开始分解蛋白质功能，这是吃有利于防止肌肉的分解，同样要配合碳水化合物吃！睡前也可吃点，因为肌肉主要在睡眠时生长，到这时最好吃洛蛋白。
3、健身前多久吃蛋*** 训练前30分钟吃。训练前服用蛋***，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。蛋***什么时候吃最好 训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋***最重要的时刻之一。
4、最好是锻炼后半小时之内，这时是人体最需要蛋白质的时候，要和碳水化合物一起吃。另外早上起来后吃点，因为过了一夜人体开始分解蛋白质功能，这是吃有利于防止肌肉的分解，同样要配合碳水化合物吃。睡前也可吃点，因为肌肉主要在睡眠时生长。
5、兄弟，既然你的锻炼都是在一起的，按正规的来说~一般是在锻炼前后30分钟吃蛋***是最佳的！因为锻炼完后的半小时，是蛋白质需求量最高的时候，一定要及时的补充能量！你的总时间太长了，本人建议：在你做哑铃之前的半小时吃一次蛋***，用量是20g。
6、我吃了两周，当然不可能有明显变化，不过我体验到明显的效果是，锻炼后第二三天肌肉不酸痛了，没吃的时候第二三天会疼的不容易起床。空腹吃不可以，就像你说的，当做能量来使用了，建议和我一样，先吃一碗燕麦片粥，然后等20分钟到半小时，然后喝一份蛋***，再过半小时开始锻炼。
小孩子吃蛋白质粉什么时候吃最好
蛋***的消化吸收考虑：蛋***的主要成分是蛋白质，其在训练后更容易被身体吸收利用。此时，身体的代谢率较高，能够更好地利用这些营养物质。相比于其他时间，训练后进食蛋***能更有效地促进肌肉的恢复和增长。
喝蛋白质粉的时间是在早上，早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行，这样会增大肾脏负担。
运动后30-40分钟吃最好。1，按产品推荐摄入量吃。每个蛋***产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2，不要空腹吃。空腹吃蛋***，蛋***会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。
蛋白质的最佳摄入时间是什么时候?
1、蛋***的最佳食用时间是锻炼后两小时内。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。
2、锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺蛋***。不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。
3、在健身、运动结束后或睡前半小时吃最好，一天一次效果最佳。注意：蛋白质粉不建议空腹食用。冲泡蛋***最好用凉水或温水，因为蛋白质由多肽组成，遇到热水会失去营养价值。蛋白质粉 蛋白质粉是***用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质。
4、什么时候吃：一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。怎么吃：量：正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。
蛋***什么时候吃比较合适?
吃胶原蛋***，最佳时间点有两个。晚上睡眠前吃，晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。早晨起床后食用，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。
我个人建议在早起后和训练完后吃，因为这个时候人体急需蛋白质可以得到很好的补充；至于吃法很简单，取一勺放入杯中加入170~350ml冷水或低脂牛奶，然后盖上盖子轻轻摇晃30秒就可以了，奥普帝蒙金标蛋***容易化开。
一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋***也很有效，如果训练刚结束吃蛋***+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。
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蛋白质粉晚上吃好吗?
1、蛋白质粉可以晚上喝。一般来说锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
2、蛋白质粉并没这种要求，早上或是晚上吃都是可以的。直接用开水冲服，或是配合牛奶冲服都是没有问题的。不过，一定要注意，蛋白质粉只是是一种营养补充剂，并没有那么多其他的功效。所以，如果没有营养障碍的话，是不需要吃的。而且蛋***多数是大豆蛋白，如果肾功能不好的人是不适合吃的。
3、蛋白质粉一般睡觉前服用比较好，也可以在两餐之间服用，也可以在运动后服用。
4、在肌肉运动的过程中，肌肉蛋白的分解和合成是同时进行。这时候，如果能补充适量蛋白质和快速碳水，就可以促进肌肉合成，并抑制肌肉蛋白分解。其次，还有晚上睡觉前也可以补充。研究发现，肌肉蛋白分解作用在睡觉的时候特别旺盛，因为这个时候没有补充食物。
5、乳清蛋白或酪蛋白，或大豆蛋白？了解不同蛋白质之间的差异肯定是好的，所以你可以考虑它。如果不同蛋白质类型的差异，则蛋白质的差异依赖于蛋白质的类型。睡觉前你喝一些蛋***吗？许多人喝蛋白质粉末之前睡觉前从不伤害身体。首先，虽然你不吃东西，但这并不意味着你的胃在休息中完成。
6、可行，蛋***什么时候喝比较好要根据实际情况而定，一般人群在早上、晚上睡觉前半小时饮用最佳，而对于长期进行运动者在运动过后饮用较合适。而对于素食主义者或者是长期有节食减肥习惯，应在饭后半小时内服用较为适合。
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