蛋白质什么时间喝最好吸收-蛋白质是什么时候喝最好

本篇文章给大家分享蛋白质什么时间喝最好吸收，以及蛋白质是什么时候喝最好对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、喝乳清蛋白粉的最佳时间是?
• 2、蛋白质粉什么时候吃好呢?早上还是晚上?

喝乳清蛋***的最佳时间是?

1、可以。吃蛋***最优先的时间是健身后，其次是早上起床，最后是锻炼前。如果有条件，健身前半小时吃点含碳水化合物的食物就足够，蛋***在那个时候吃，也有相当一部分给消耗了，不能给肌肉供养份，但效果还是有的。

2、专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋***。对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋***的确是个不错的选择。

3、蛋***也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。乳清蛋***什么时候吃最好乳清蛋***是蛋***的一种，属于品质较好的，也被叫做“蛋白质之王”，是健身蛋***的最佳选择。

4、注意：小孩吃的蛋白建议最好选乳清蛋白，消化吸收效率高，补益效果更好。

5、乳清蛋***有着促进身体生长发育，加快机体组织更新以及修复创伤细胞的作用，同时还能调节生理功能，促进新陈代谢，增强身体免疫力。对于肥胖的人常喝，可以起到减脂的作用。但是，必须要正确的喝乳清蛋***才可发挥其作用。

6、但后面因为很多动作不标准，请了个教练，他介绍说一般健身1次只用健1个大部位如胸，背，手部，腿部，如果身体适应可以再加1个小部位（如腹部），每次来选好做一个部位，3到4个动作就可以，锻炼完后马上喝蛋***，很助于吸收，我建议你如果健身时间不长的话可以先找个教练，指导指导，用处比较大。

蛋白质粉什么时候吃好呢?早上还是晚上?

1、晚饭不吃，喝一杯牛奶加上蛋***，超级健康减肥法！而且快捷有效！如果正常的话，早晨吃最好，无所谓饭前饭后或者吃饭中！它本身的质地就像饭一样，这就好像你问吃肉应该在吃饭的什么时段吃比较好一样，其实虽然众说纷纭，但没有太大的实际意义。

2、乳清蛋白要用牛奶冲着喝 容易溶解 营养也高。

3、现在市面上蛋白质粉的品牌比较多以康比特蛋白质粉为例说明：蛋白质粉摄入的4大好时机一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。

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