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水果蛋白质含量最高-水果类蛋白质含量高的

蛋白质工程 11个月前 (06-06) 114

接下来为大家讲解水果蛋白质含量最高，以及水果类蛋白质含量高的涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

含蛋白质最多的水果是鳄梨：鳄梨含蛋白比较高，每一百克蛋白质含两克，鳄梨是超级水果之一。石榴：石榴就是一个含蛋白质比较高的水果，含糖量比较低。百香果：种百香果，这种水果产于南方，有比较高的热量，是一种高蛋白质的水果。

含量高的水果包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等。

（图片来源网络，侵删）

鳄梨鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。无花果无花果与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。

菠萝蜜是一种产自于热带的水果，也是一种味道非常刺鼻的水果，它的果实非常的大，重量非常的重，最重的菠萝蜜能够超过59公斤，菠萝蜜的口感比较糜烂，吃起来非常的软，但蛋白质很高。

鳄梨鳄梨是一种高蛋白水果，蛋白质含量为5克／100克，热量为161千卡／100克。它含有多种维生素和矿物质，如维生素K、维生素C和钾。番石榴番石榴是一种高蛋白低热量水果，蛋白质含量为4克／100克，热量为41千卡／100克。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素K，以及钾、钙等矿物质。

（图片来源网络，侵删）

石榴石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水分79%、糖13%-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

椰子椰子以碳水化合物和脂肪为主，除此以外只有膳食纤维和蛋白质占比按克计，蛋白质每100g中含有4g蛋白质，钙、镁、铁、锌等营养成份都是以毫克来计算，像胡罗卜素、视黄醇当量都是以微克来计算，椰子的蛋白质在众多常见的水果之中含量是最高的。

蛋白质含量高的水果有：百香果百香果中的营养物质是很丰富，它的里面的蛋白质、维生素和纤维含量比较高，很适合作为减肥水果，并且味道酸甜可口。杨桃杨桃中的维生素含量是特别高的，但是里面的碳水化合物和蛋白质也是身体的必须养分。

牛油果牛油果又叫鳄梨，也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。无花果干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源。

高蛋白的水果前十名：百香果、阳桃、菠萝蜜、鳄梨、石榴、香蕉、黑加仑、枣、杏、金橘。百香果果实内有***果汁和黑色***，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素及氨基酸等，其中可溶性固形物15-16%，总酸量8-0%，享有“饮料味精”和“果汁之王”的美誉。

高蛋白的水果前十名有：鳄梨、番石榴、香蕉、桃子、橙子、木瓜、柿子、葡萄柚、草莓、菠萝。鳄梨鳄梨是一种高蛋白水果，蛋白质含量为5克／100克，热量为161千卡／100克。它含有多种维生素和矿物质，如维生素K、维生素C和钾。

牛油果：鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。香蕉：每100克香蕉含1克蛋白质。这种鲜***的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。

关于水果蛋白质含量最高，以及水果类蛋白质含量高的的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。