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蛋白质粉增肌-蛋***增肌管用吗

蛋白质工程 11个月前 (05-29) 129

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1、可以。从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

2、蛋***是能增肌的但是需要和力量锻炼结合起来增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

（图片来源网络，侵删）

3、可以，但太长时间效果不是很好。在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。另外不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。

健身路上，饮食和锻炼同样重要，三分训练，七分营养补给，蛋白质粉就是你的秘密武器。选补剂时，正品保障是基石，比如某东自营和某宝旗舰店，是众多健身达人的首选。然而，市场上的价格波动是常有的事，平时的价格确实不菲，但好在每逢重大节日，如双十一大促，你会发现惊喜。

乳清蛋***的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋***，所达到的吸收效果好一些。酪蛋***的特点正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋***在睡觉之前适合吃。

（图片来源网络，侵删）

可以直接购买新西兰进口的袋装NZMP乳清蛋***，浓度大于80%，每袋20公斤或25公斤，价格大概是品牌罐装蛋***的一半，大约80元每公斤。

健身补剂最重要的就三种，蛋***、肌酸、bcaa。有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的。而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。

主要区别是，成分不同、功能作用不同、使用方法不同，具体如下：成分不同蛋*** 蛋***的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋***的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

成分不同。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋***的主要成分就是蛋白质。制作过程不同。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

成分不同。蛋***的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。2，使用时间不同。蛋***在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充。

成分上区别：蛋***成分：蛋***的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋***的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。

蛋***与增肌粉其内部营养组成不同，蛋***主要成分为蛋白质，用于补充人体所需营养，适合体内营养缺乏人群食用，而增肌粉含有大量碳水与热量，主要目的是通过锻炼增加人体内肌肉数量，适合身体瘦弱或希望锻炼肌肉人群。

关于蛋白质粉增肌，以及蛋***增肌管用吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。