健身都吃蛋白质粉吗-健身有吃蛋***的必要吗
文章阐述了关于健身都吃蛋白质粉吗，以及健身有吃蛋***的必要吗的信息，欢迎批评指正。
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想练肌肉是不是必须喝蛋***?
可以适当的补充蛋白质。通常在训练以后增加一些蛋***的确是有助于肌肉的恢复和生长。但是如果不是职业选手的话，日常饮食多补充蛋白质通常也可以起到类似的作用。
我觉得根本没有这个必要，商家向你推荐的蛋***，就是收割你的智商税。无论什么样的营养，过多的摄入不好，均衡的营养，科学的锻炼才可以。
其实健身不一定要吃蛋***，蛋***起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋***就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋***才会起作用。
看你运动量的大小了，如果小量根本没有必要，正常饮食就可以了，多吃些高蛋白食品就行。如果健身量非常大，就可以考虑吃蛋***了，因为它是提取出来的蛋白，所以效果要更好。
蛋***是需要的，因为在增肌训练过程中，需要大量的蛋白质和碳水化合物，而日常饮食的补充实际上是很难补充到位的。
健身必须吃蛋白质粉吗
1、练的轻就没必要吃，因为正常饮食中的蛋白质已经够了。你吃了也吸收不了，等于浪费钱。我的建议是：一定要强迫自己练得重一些，每天只练习一两个部位，用不同的动作都练同一个部位，就能突破自己。
2、看运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋***补充的。现在的牛奶都是高温巴氏消毒过的，很多的蛋白质都给破坏掉了。所以当运动量很大的时候还是用蛋***来补充蛋白质。
3、对于健身的人来说，吃蛋***不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。
4、要问是不是一定要吃？那答案肯定是不一定，也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入，而蛋***是最合适的。蛋***就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质，然后制成粉末状，我们平常见的比较多的是乳清蛋***。
5、力量训练需要大量的蛋白质供应，食物中的蛋***供应不够必要时是需要服用蛋***的。健身目标在选择蛋***时扮演着重要角色。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。
6、举个例子：假如一个普通健身爱好者每天需要摄入100克蛋白质，而他每天通过肉蛋奶摄取的量都能够满足身体需求，那么他还会再去吃蛋***吗？当然没有必要。但蛋***的存在也是有它的价值的，因为相比补充同等克数的蛋白质，蛋***带来的热量最低。
新手小白健身,需不需要服用蛋***?
但是一个身体本来血糖蛋白就很高的人想减肥健身，还想吃蛋白质来增肌，显然是不重视自己生命的行为。吃蛋***要因人而异，不要人云亦云，健康最重要。我们身边如果有人想要通过吃蛋***去增肌，就先劝说他考虑一下自己身体的需要，不要盲目摄入蛋白质。
蛋***哪有那么神奇呢，它只不是我们在日常饮食中需要摄入的七大因素之一而已，只是蛋白质含量比较高而已。蛋白质对于我们来说，是每天都要摄入的，自己的身体每天都需要的，一般来说，为了维持我们正常的生命活动，我们每天需要摄入每公斤体重0.8g的蛋白质。
看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋***补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋***的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。
因为在圈中都流行健身后吃蛋***，所以很多人误以为说吃蛋***可以塑身，可以达到强身健体的功效。其实不是这样的，蛋***并非是什么神药，它不能让你变强壮。
如果我们的身体不需要补充各种营养的时候，就没有必要去补蛋***。前一段时间，我觉得身体免疫力低，于是就给自己买了一些蛋***。后来去医院，医生建议让我把蛋***停了，他说吃蛋***没有用，不要私自胡乱的补充蛋白，有可能还适得其反。
当然，如果条件允许，适量补充一些蛋***也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋***。
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