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增肌吃什么蛋白质-增肌吃啥蛋***

蛋白质工程 11个月前 (05-04) 111

接下来为大家讲解增肌吃什么蛋白质，以及增肌吃啥蛋***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

增强免疫系统每天吃几个鸡蛋就可以提高抵抗力，因为鸡蛋含有丰富的硒，这种化合物对免疫系统至关重要，并可调节甲状腺的功能。

蛋白质可以帮助健身者补充运动时消耗的能量，提高身体的肌肉含量。对于健身者来说，要增加肌肉，就必须补充足够的蛋白质。一般来说，健身者依靠饮食作为蛋白质的来源，但有些人选择服用蛋***或额外的蛋白质补充剂。

（图片来源网络，侵删）

因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。

毕竟蛋白质是我们每天都需要的东西的，所以补充蛋白质是帮助我们自己肌肉更好的生长的。

1、你现在不需要吃蛋***，最主要的是碳水摄入，你如果真要什么补剂就增肌粉。

（图片来源网络，侵删）

2、一般情况是不需要吃增肌粉或者蛋***的，因为在平时正常的饮食中已经获得了足够的蛋白质，如果蛋白质摄入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态，反而对人有害。

3、人瘦有一点肚腩，做训练锻炼一下腹肌，要吃点蛋***。锻炼的时候是消耗你身体当中的脂肪和糖分，当大肆锻炼的时候，氧气不足的时候，你的身体脂肪会强烈的燃烧，这个时候蛋***可以补充你的体力。

4、可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋***没有太大关系。

5、属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。

1、健身力量训练后，既要补充蛋白质也要补充碳水化合物。蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养物质，而碳水化合物则是提供能量的主要来源。当进行高强度运动时，我们的肌肉会消耗掉大量的能量，也会受到一定程度的破坏和损伤。

2、在这之后，根据个人情况来添加适量的碳水化合物，以满足运动后能量的需求，维持血糖水平。建议以面包、米饭、全麦面包、燕麦粥等健康的碳水化合物为主。

3、富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

肌肉科技的白金乳清蛋***，含有充分的蛋白质和提升能量水平的碳水化合物，十分适合瘦人增肌期食用。MET-RXMET-RX美瑞克斯是NBTY旗下的品牌之一，其乳清蛋白增肌粉的增肌效果同样赢得了市场的普遍认可。

综合以上两个方面，目前市场上被认为适合瘦人的增肌粉品牌有Optimum Nutrition的Whey金牌蛋***、MusclePharm的Combat粉以及BSN的Syntha-6等。

善存蛋白质粉主要成分是大豆分离蛋白、全脂奶粉等，主要功效是补充优质蛋白营养，是市面上比较常见的牌子。汤臣倍健蛋白质粉这个牌子可能进入中国的时间比较短，而且很多人都是因为明星代言知道这个牌子的。

瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋***。蛋***可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。

汤臣倍健蛋***是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋***有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋***，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

健美增肌吃什么好驼鸟肉——一种令你惊喜的白肉。每个人都很熟悉鸡肉，这种高蛋白质低脂肪的禽肉经常被用来代替饮食中的红肉。现在你可以试试驼鸟肉，它的成分与鸡肉差不多，脂肪含量也很低。

肠胃吸收好了，锻炼后补充蛋白质（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋***、牛奶、西兰花等食物）蔬菜水果粗粮也要适量吃。

以现在市场物价，增长肌肉我建议你食用以下食物：A.鸡肉。比牛***宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克B.西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。C.香蕉。

关于增肌吃什么蛋白质，以及增肌吃啥蛋***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。