什么时间吃蛋白质粉-啥时候吃蛋***最好

文章阐述了关于什么时间吃蛋白质粉，以及啥时候吃蛋***最好的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、健身的时候蛋白粉什么时候喝最好
• 2、蛋白质粉一天什么时候吃最好
• 3、对于锻炼肌肉来说蛋白质什么时候吃最好
• 4、健身时期,什么时间补充蛋白质才好呢?

健身的时候蛋***什么时候喝最好

在健身、运动结束后或睡前半小时吃最好，一天一次效果最佳。注意：蛋白质粉不建议空腹食用。冲泡蛋***最好用凉水或温水，因为蛋白质由多肽组成，遇到热水会失去营养价值。

服用5--7天，以后2到5克/日，不过不建议长时间服用，可停用一段时间后再重复使用，蛋***则是最好在训练后一小时内马上服用30--50克，一般健身者每天30--50克足够了。

一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋***也可以是直接吃鸡蛋。现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。

练肌肉的人群。最后，服蛋***不能盲目。过量用蛋***会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋***。不建议婴儿吃蛋***，其他人群也不宜过量补充。

蛋白质粉一天什么时候吃最好

1、最好是在早饭后使用，泡牛奶最佳，早上身体机能最旺，肠胃等消化系统吸收能力也是最强的，补充能量最佳。

2、不同品牌的蛋白质粉吃法不同以康比特蛋白质粉为例：一般是早晨和运动完后服用一勺。

3、运动后30-40分钟吃最好。1，按产品推荐摄入量吃。每个蛋***产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2，不要空腹吃。

4、蛋***补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，只有早上补充蛋白质才最容易吸收。楼主可以在早餐时用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，辅以白煮鸡蛋，是很有营养的吃法哦。

对于锻炼肌肉来说蛋白质什么时候吃最好

1、关于蛋白质的补给，常博士特别提到，运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。

2、蛋***应该锻炼后吃。一般情况下，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

3、半小时左右，早晨起来和睡前效果也不错的，蛋白质粉什么的，鸡蛋清也可以。

健身时期,什么时间补充蛋白质才好呢?

原则：饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。

在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

关于蛋白质的补给，常博士特别提到，运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。

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