儿童每天需要多少蛋白质-儿童每天需要多少蛋白质含量

文章阐述了关于儿童每天需要多少蛋白质，以及儿童每天需要多少蛋白质含量的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、3岁儿童每日摄入量
• 2、幼儿蛋白质需要量每天按体重计应为
• 3、少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质

3岁儿童每日摄入量

该年龄段的孩子每日主食摄入量约为100～200克，豆制品15～25克，肉类和蛋类50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。合理的饮食不仅依赖于食物的多样性，还需要合理安排进餐时间和次数。通常，2～3岁的小儿每天需进食4～5顿。

能量：三岁儿童每天所需的能量约为1000-1400千卡（根据孩子的体重和活动水平而有所不同）。能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，三岁儿童每天应摄入约13克蛋白质。优质蛋白质来源包括鱼、肉、禽、蛋、奶制品和豆类。

首先，我们需要了解三岁宝宝每天所需的总能量摄入量。根据世界卫生组织（WHO）和其他儿童营养指南，三岁宝宝的推荐每日能量摄入量大约在1000至1400千卡（kcal）之间，具体取决于性别、体重和活动水平。男孩通常需要稍高的能量摄入量，因为他们的生长速度可能略快于女孩。接下来，我们需要考虑宝宝的饮食结构。

幼儿蛋白质需要量每天按体重计应为

我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是： 蛋白质： 每人每公斤体重供给1－5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪： 每人每公斤体重供给1～2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。

一般来说，早餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有适量的蛋白质和蔬菜。 那么早餐应该怎么吃呢？有关专家介绍，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养需求。早餐也应包括主食，包括副食。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质

对于蛋白质摄入的问题，一直存在争议。世界卫生组织建议，正常成年人的蛋白质每天摄入量约为1克，例如65公斤重的正常成年人，每天应摄入65克蛋白质。 生长发育期的青少年儿童、孕妇、乳母、发烧、手术等病人，这类特殊人群对蛋白质的需求相应增加，建议每天摄入2克。

减肥和控制饮食者：在减少热量摄入的同时，增加蛋白质摄入有助于保持肌肉量，增加饱腹感，并帮助控制食欲。建议每个人每天摄入0.8克蛋白质/千克体重以维持健康。然而，在特定情况下，如运动员和健身爱好者，根据个人需求可能需要增加蛋白质摄入。

热能：世界卫生组织建议对4～12岁儿童的热能供给标准为1830～2 470千卡800～2 100千卡，10～13岁2300千卡。

关于儿童每天需要多少蛋白质，以及儿童每天需要多少蛋白质含量的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。