蛋白质供能计算-蛋白质供能计算公式

文章阐述了关于蛋白质供能计算，以及蛋白质供能计算公式的信息，欢迎批评指正。

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• 1、节食的时候摄入的蛋白质是先供能,是先长身体,还是同时啊?
• 2、这个表的算法,人体每日能够吸收的蛋白,以及脂肪转换的能量,还有它本身...
• 3、我想着高人帮我找蛋白质摄入量的公式!谢谢!

节食的时候摄入的蛋白质是先供能,是先长身体,还是同时啊?

不会。这是一种误区，饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。饿的时候，首先肝糖原进行分解供给我们能量，这时候很饿，等到12小时候，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪。

供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。

动用脂肪和蛋白质供能，是先动用脂肪还是先动用蛋白质。一开始的时候，是先动用蛋白质来为人体供能。蛋白质的生理功能中有一项，就是通过糖异生的作用为人体提供能量。如果这个时候身体还是处在饥饿的状态，身体就开始动用脂肪来供能。

如果节食先消耗脂肪还是肌肉阿 蛋白质呢 不存在先后的问题，节食只消耗肌肉，脂肪一点也不会被消耗。

其实像我们平常吃饭的时候都不是很注意吃饭的顺序，基本都是自己想吃什么就先去吃什么，这个样子其实是很容易积食的，这样的结果就是让身体吸收更多的脂肪，让自己变得越来越胖，所以说我们一定要合理安排自己的吃饭顺序，让身体健康的瘦下来。

这个表的算法,人体每日能够吸收的蛋白,以及脂肪转换的能量,还有它本身...

首先人体吸收功能有限，人体同化作用在10%~20%之间（就是只能吸收10%~20%），正常人每天需要1000~2000Kj能量。如果只是按能量计算，每天至少500g才能满足最低要求（假设同化作用20%，你只需要1000Kj，真实情况可不是这样）1摩尔的蛋白质大约可以产生39Kj的能量，蛋白质是组成人体的物质。

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4。184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

营养成分表上的能量是指食品中蛋白质、脂肪和碳水化合物这几种营养素在人体代谢中能够产生的能量。能量的标示单位是千焦或者千卡。具体算法是：食品能量=蛋白质x4+脂肪x9+碳水化合物x4。能量是很重要的营养素，它和蛋白质、脂肪、碳水化合物还有钠一样，对我们的身体健康有着重要影响。

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。热量的单位 千卡， 千焦耳 1 千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 热量的单位 千卡Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

我想着高人帮我找蛋白质摄入量的公式!谢谢!

1、蛋白质消耗量应为每公斤体重0.8克。对于久坐不动的女性，每日最低平均值约46克蛋白质（男性为56克）。 蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、年龄、肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。如果是一个久坐不动的普通健康女性：0克/公斤体重。如果经常运动：体重1-6克/公斤。

2、每公斤体重按照5克每天计算，你现在的话，每天大概需要105克左右的蛋白质。这些蛋白质大体上上是2个鸡蛋、750毫升牛奶在加上350克左右的鸡胸肉或者鱼肉。

3、大约2升） 水（H2O） 。 碳水化合物（糖）： 在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源， 人体每天每公斤体重需要5g （50公斤 =360克） 来源米粄：面包：都是经过消化吸收才会成糖原！ （糖：分单糖、双糖、 多糖！） 脂肪：在人体中的比例10%-15%。

4、减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。

5、男性、女性14mg；钙 800mg-1200mg；铁 男性10mg 女性18mg；镁 300mg-350mg；锌 15mg；碘 100 ug -140ug；硒 50 ug。

6、按营养平衡需求大致如下： 脂肪：60克×0千卡＝540千卡（占总热量的25％）； 蛋白质：65克×05千卡＝263千卡； 碳水化物（粮食）：341克×1千卡＝1398千卡 以上合计2200千卡。

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