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蛋白质摄入过量怎么办-蛋白质摄入过量会怎么样?

蛋白质工程 2个月前 (03-07) 43

本篇文章给大家分享蛋白质摄入过量怎么办，以及蛋白质摄入过量会怎么样?对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

增加肾脏负担：超量蛋白质的代谢会增加肝脏和肾脏的工作压力，长期下去可能对肾脏功能造成损害。促进骨质流失：过多的蛋白质摄入可能导致身体消耗更多的钙质，从而影响骨骼健康，增加骨折的风险。引起脱水：蛋白质的代谢过程可能增加尿液的产生，导致身体水分流失，进而引发脱水症状。

超量摄入蛋白质可能会带来以下危害：肾脏负担增加：过多的蛋白质需要肝脏和肾脏来代谢和排泄，这会增加这两个器官的负担，长期下来可能导致肾功能受损。骨质流失：过多的蛋白质摄入可能导致钙质流失，从而影响骨密度，增加骨折的风险。

（图片来源网络，侵删）

当您增加蛋白质摄入时，身体可能会出现脱水迹象，表明您的水平是不正常。确保您喝足够的水，避免吃含盐或含***的食物让你脱水。如果膳食蛋白质的增加取代了健康碳水化合物的摄入量，您的大脑可能无法获得最佳运作所需的燃料，导致您感觉到大脑比较模糊。可以快速获取碳水化合物来获得清晰度。

此外，蛋白质摄入不足也可能会在身体上表现出来，例如：渴望咸或甜食：蛋白质有助于维持血糖平衡，蛋白质摄入不足可能导致血糖波动，从而引起对咸或甜食的渴望。肌肉流失：不足的蛋白质摄入可能导致身体分解肌肉以获取必需的氨基酸，进而导致肌肉量减少、关节支撑力下降，以及恢复能力的降低。

过量蛋白质摄入还可能对肾脏造成负担。肾脏负责过滤血液中的废物和多余的物质，包括蛋白质代谢产生的副产品。当蛋白质摄入量过高时，肾脏需要更努力地工作来清除这些副产品，长期以往，可能引发肾脏疾病，增加肾结石和肾功能衰竭的风险。此外，摄入过多的蛋白质还可能导致脱水。

（图片来源网络，侵删）

蛋白质摄入过多的危害比较大，如果长期摄入过多高蛋白质饮食，增加肾血流量和肾小球滤过率的压力，给肾脏带来明显的酸代谢负担，引起肾炎或肾病综合征，同时存在肾脏疾病的患者，加重肾脏负荷，加速肾小球硬化，引导肾功能衰竭。

肠胃疾病蛋白质补充多了容易引起胃肠疾病。身体过量的蛋白质会给胃肠造成强烈的***，引擎消化不良，严重的会出现腹泻、腹胀的症状甚至出现其他疾病。肾脏疾病蛋白质补充多了很容易加重肾脏的负担，引发肾脏疾病。

首先，摄入过多的蛋白质会给肾脏带来负担。蛋白质代谢产生的废物通过肾脏排泄出体外，这就需要肾脏额外工作来处理更多的废物。长期过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担，导致肾脏功能异常，甚至导致肾脏疾病的发生。此外，摄取过多的蛋白质还可能导致消化问题。

问题1：引起消化不良豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。问题2：促使肾功能衰退在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。

因此一旦出现蛋白质中毒的症状，建议及时去正规医院就诊，可以给予补液、灌肠等促进毒素排泄。如果全身瘙痒比较明显，可以给予抗过敏的治疗，如口服氯雷他定或扑尔敏等，严重者可给予糖皮质激素治疗。同时要加强对症支持治疗，纠正电解质紊乱等。如果有过敏性休克，需给予肾上腺素积极抢救治疗。

改变饮食结构，增加纤维摄入，再怎么练肌肉也要摄入纤维的，首推波菜，这东西含蛋白酶，可以把蛋白质分解，让人体更容易吸收。

这种情况建议多喝水，如时间短，可以压舌催吐，可以静脉应用***、葡萄糖酸钙、维生素C、氯雷他定等药物抗过敏治疗，如不缓解及早去医院进一步诊治。

一般选择在饭后或者吃过食物以后半个小时喝乳清蛋***是最好的，蛋白质只有在胃酸的分泌下吸收更好，喝完蛋白质粉以后，如果配合多种维生素效果更佳，有效促进蛋白质的吸收。

过量食用可能会导致长胖。蛋***中虽然含有丰富的蛋白质成分，同时也含有一定的热量和脂肪，当蛋***摄入过多，同时运动量有不足的话，消耗的热量远不及所吸收的热量，这样一来就会增加体内的热量值，从而引起长胖。所以如果不想长胖的话一定要控制蛋***的食用量，且要配合运动锻炼。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

对肾脏的危害。蛋白质虽是我们最重要的物质，但也不能摄入过量。如果长期吃高蛋白质会增加肾血流量和肾小球滤过率。美国的科学家已分析出了对于肾脏健康的人来说，高蛋白质的膳食对肾脏没有什么伤害。

损害肠胃蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况。

消化不良：如果日常生活中蛋白质摄入过多，主食和新鲜的蔬菜摄入过少，就会增强胃肠负担，出现消化不良的症状，还会出现便秘、腹胀、腹痛，同时也会给脏肾造成负担，严重的情况下会导致脏肾损伤，脏肾功能下降。

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