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蛋白质高的补品有哪些-蛋白质含量高补品

蛋白质工程 3个月前 (06-22) 27

文章阐述了关于蛋白质高的补品有哪些，以及蛋白质含量高补品的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

猪蹄，鸡爪，猪皮等胶原蛋白含量丰富。建议平常多吃鱼肉类食物，不要吃生冷辛辣***性食物。

病情分析：你好，含胶原蛋白较多的食物主要是动物性食物如猪蹄、鱼皮、鸡翅、海参、猪皮、鸡爪以及肉冻等，意见建议：在食用这些食物时，需要注意避免过度食用，以免导致身体的胆固醇含量增高，引起高脂血症，同时最好配合进行运动锻炼，这样可以消耗掉多余的脂肪。

（图片来源网络，侵删）

指导意见：您好，猪蹄和鱼类所含胶原蛋白应该很丰富。猪蹄和鱼类所含胶原蛋白应该很丰富，而且利于人体吸收。祝您健康。

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。猪皮里蛋白质含量是猪肉的5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。鸡爪鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。

含胶原蛋白多的食物：银耳。富含植物类胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺。猪蹄。猪蹄含有丰富的胶原蛋白。鸡爪。鸡爪可以降压降脂，提高人体免疫力，可以养颜护肤，益心血管。花胶。花胶的主要成分是胶原蛋白，各种维生素及钙，铁，锌等微量元素。

（图片来源网络，侵删）

动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量最多。富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮，软骨中，胶原蛋白含量最高。胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。

鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡***白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

高蛋白的食物简单说有瘦肉，牛肉最好，鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉都可以。在这种饮食中，建议用鸡蛋替代肉类产品。鸡蛋是一种能与肉食，家禽或鱼相媲美的蛋白质来源。当然，还可以把乳制品当做素食者的蛋白质和钙的来源。但不吃鸡蛋或乳制品的严格素食主义者只能寻找其它蛋白质来源。

水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包，早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。

蔬菜水果乳制品蛋和瘦肉其实增肌主要要保持蛋白质的摄入不过除非你运动量特别大，消耗的能量特别多才有必要额外补充蛋白质。食补比较靠谱虽然，但还是给你份蛋白质摄入量的参考。一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。

减肥健身晚餐应该吃什么？高蛋白质的食物。高蛋白质的食物不但能增加肌肉比例，还能促进脂肪燃烧，对健身塑形有很好的辅助帮助。比如，鱼虾类，奶制品，鸡肉，牛肉，里脊肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等蛋白质食物。这些食物不但能补充人体所需的蛋白质，还能增加身体抗压能力，对维持健康的身体有较好的帮助。

多吃以下高蛋白食物：水煮蛋。100克鸡蛋的蛋白质含量有15克，营养相当丰富。美国的科学家曾使用鸡蛋进行了一项测试，他让超重妇女以及肥胖患者选择鸡蛋或者是百吉饼作为早餐服用，这两份早餐之中所含有的热量相同，并且重量也是非常的相似。

孕妇也能吃银鱼孕妇可以尽情品尝银鱼。银鱼富含优质蛋白质，易于孕妇吸收。它还富含磷、钙等矿物质，助力孕妇补充钙质，避免抽筋。简单又营养的银鱼吃法银鱼蒸鸡蛋羹，简单易做，营养丰富；银鱼鸡蛋、银鱼汤，与鸡蛋、香菇等搭配，营养更全面。

孕妇能吃银鱼吗银鱼是淡水鱼，见于东亚咸水和淡水中，在中国被誉为美味。体细长，似鲑，无鳞或具细鳞，长约七至十厘米，很少长於15公分。银鱼中蛋白质含量为71%，氨基酸含量也相当丰富，营养价值极高，具有补肾增阳、祛虚活血，益脾润肺等功效，是上等滋养补品。

银鱼中蛋白质含量为71%，氨基酸含量也相当丰富，营养价值极高，具有补肾增阳、祛虚活血，益脾润肺等功效，是上等滋养补品。银鱼作为一种整体性食物应用（即内脏、头、翅均不去掉，整体食用），其养生益寿的功能为国际营养学界所确认。

产妇当然可以吃银鱼，是标准的月子食谱呢！银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高，而且能滋阴润燥、养血安胎，同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。

孕妇吃银鱼对胎儿有很大好处，因为银鱼含丰富的蛋白质对胎儿的发育和成长有利，将来生的宝宝既健康又聪明。

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