健身房买蛋白质粉-健身房的蛋***
文章阐述了关于健身房买蛋白质粉，以及健身房的蛋***的信息，欢迎批评指正。
文章信息一览：
...健身半年了,最近想增加训练强度,特意买了蛋***,怎么吃效果最好...
1、蛋***有自带勺 平时一勺 训练量大一勺半 不用按运动员那么吃。最主要是食物蛋白补充，不可依赖蛋***，补剂只是辅助，最好的蛋白摄入还是食物要自己准备也是很磨练毅力的。还有蛋***一定要用30度以下的水冲高于50度蛋白质就会分解。
2、至于蛋***，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用一份（附带的勺子一勺的量）效果不错，同时要摄入一定量的碳水化合物。如果是缓释蛋***，比较适合睡前和刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋***。
3、健美运动员对蛋白质的需求量取决于运动训练的强度、频率、持续时间、目的和肌肉大小等因素，一般来说增肌期蛋白质的需要量增加到每天每公斤体重6 克以上，减脂期蛋白质的需求量增加到2 克以上。
4、蛋***建议的在训练后半小时到一小时之间吃效果最佳。详细解释如下： 训练后补充蛋***的重要性：在进行力量训练或有氧运动后，身体对蛋白质的需求急剧增加。这是因为高强度的运动导致了肌肉微细损伤，需要蛋白质来修复和生长。
5、像你增肌为目标的话，要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。
6、我的建议是不吃，前期没必要的，但是有一定的基础了可以适当的吃，刚开始锻炼前吃，锻炼后吃点。中间喝点碳水化合物补充。1-2个月后可以开始曾经点蛋***的量，3-5个月后可以开始吃点肌酸。做好锻炼***，每天坚持胜利是你的。
商场里卖的蛋白质粉和健身房里卖的蛋***是不是一回事?
其实两者区别不大不大，都是些功能性保健食品。
健身吃的是乳清蛋白，从牛奶中提取的蛋白质，是最适合人体吸收的。保健蛋***是植物蛋白，人体比较难以吸收。健身肯定要吃乳清蛋白！如果你没有一天吃1斤蛋***，而且你身体没什么毛病那就不会出肾病的。
应该是一样的，因为有些人叫法不一样罢了。建议你用纽崔莱的蛋白质粉，是纯植物的，园林之肉大豆蛋白为主要成分。国家运动员都在用的。安全性你自己想一下就知道了。全球销量第一！如果想了解再联系我。
蛋***和蛋白质粉是一样的。只是说法上的不同，名称的差异。它们的成分相同，在选择的时候一定要注意查看商品的蛋白质含量，一般每100g当中含有至少70-80g的蛋白质，为蛋白质含量较高的蛋***或者是蛋白质粉。
健身吃什么蛋***最好?
1、很多人选择汤臣倍健蛋***主要是因为大品牌值得信赖，综合其成分看，主要是新西兰进口乳清蛋白、非转基因大豆以及十七种人体所需氨基酸等.特点关于原料的选取上确实独到。
2、健乐多 推荐理由：这个牌子的蛋***，蛋白含量比较高，论味道的话推荐买香草味的，巧克力的会感觉甜一些，有点腻味。相比于别家价格很实惠，这款蛋***适合新手使用，送的小杯子也挺方便的，重肌能非常适合瘦子增肌，吃了这段时间增重了不少。
3、对于新手和普通健身者，肌肉科技的白金乳清蛋白是不错的选择，其配方科学，适合日常需求。而美瑞克斯、MP熊猫粉和康比特等在蛋白质结构和溶解度上可能略逊一筹。至于乳清蛋白与分离乳清蛋白的区别，前者对于乳糖不耐受者可能存在问题，分离乳清则无此顾虑。
4、欧普特蒙Optimum Nutrition 一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋***品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
5、ON蛋***之所以受到健身爱好者的青睐，主要得益于其卓越的品质和可靠的效果。该品牌历史悠久，长期致力于运动营养品的研发与生产，积累了丰富的经验和技术。其蛋***产品线丰富，满足了不同健身人群的需求，无论是对于刚开始健身的新手，还是对于专业运动员，都能找到适合自己的产品。
6、善存蛋白质粉 主要成分是大豆分离蛋白、全脂奶粉等，主要功效是补充优质蛋白营养，是市面上比较常见的牌子。汤臣倍健蛋白质粉 这个牌子可能进入中国的时间比较短，而且很多人都是因为明星代言知道这个牌子的。主打天然、低卡、低脂优质蛋白质。
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