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蛋白质服用的方法-蛋白质服用的方法是什么

蛋白质工程 3个月前 (06-17) 31

文章阐述了关于蛋白质服用的方法，以及蛋白质服用的方法是什么的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、睡前和训练前后30分钟。蛋***可以和其他营养冲剂一起服用吗？可以，蛋***可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

2、每一勺用一杯水的量冲服，或是一袋牛奶也行。水温不要高于40度，要不然会破坏蛋白质的结构。但如果你买的蛋***不是很纯的话，水少了有可能溶解不开，这个时候就得多加点水。建议买蛋***的时候越纯的越好。目前市场上纯蛋***已经超过95%了。

（图片来源网络，侵删）

3、你的方法是对的。健身蛋***使用方法如下：对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。

4、蛋***食用方法不能拿沸水冲建议用温热水（不烫手的）冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋***了。

5、乳清蛋***最佳的服用方法：乳清蛋***每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋***。

（图片来源网络，侵删）

一天一次，一次一勺，用温水冲开。根据查阅希莱雅的***资料得知，蛋***是一天一次，一次一勺，沸水会破坏蛋白质，冷水冲不开，所以要用温水。希莱雅蛋***是希莱雅旗下的一款产品，有改善人体的营养状况、促进肌肉的增长和提高免疫力等，不宜多吃。

可以，蛋***可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

蛋***的食用方法很简单的，一般就是用温水冲泡就可以了，不过你想要口感更丰富，也可以搭配其他的食物。我平时吃汤臣倍健蛋***的时候，就会搭配牛奶、豆浆等食物一起吃，这样吃起来会更好吃一些。不过吃蛋***的时候，一定要注意温度哦，要使用温热水。

每日1-3次，每次1勺（约30克），加入温开水适量，搅拌均匀即可饮用，或根据个人口味添加牛奶、果汁、能量饮或其它饮品同时饮用；建议在运动后10-15分钟饮用正氮蛋***，效果更佳。

食用方法：每天2次，每次10克。吃饭时，将量匙放入温水中，搅拌均匀。大豆乳清蛋***对于促进生长发育，增强抵抗力，延缓衰老，改善皮肤有帮助。此外还可以减轻肌肉损伤，缓解运动后的肌肉疼痛情况，促进肌肉生长。

蛋白质粉最好的食用方法是：用40摄氏度以下的温水或凉水将蛋白质粉冲泡后食用。若想将蛋白质粉加在大米粥、牛奶、豆浆、麦片粥或麦乳精等食品中一起食用，也应等上述食品的温度降到40摄氏度以下之后再加入蛋白质粉，否则会使蛋白质粉失去应有的作用。

1、蛋***一般是要在力量训练结束后30分钟内服用，而且如果服用蛋***的话为了避免肾脏功能负担，要多喝水。增肌粉的主要成分是麦芽糊精（太水化合物）+乳清蛋白，乳清蛋白的比例一般不会超过30%，其对肌肉增长的效果不如蛋白质。增肌粉主要是用来迅速缓解健身后的饥饿感的，其功效有点类似于士力架。

2、将1-2勺正氮科技蛋***与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀。为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周，在力量训练为主的情况下，每kg体重每天可以摄入5至2克的蛋白质，举个栗子：你的体重是70kg，那么一天就摄入105至140克蛋白质。

3、标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。

4、蛋***不宜空腹吃，建议用温热水（不烫手的）冲泡。不要与橙汁等酸性饮料一起吃。会使蛋***形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋***不可过度加热，否则破坏其营养成分。.最佳服用时间：对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

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