首页蛋白质工程正文

蛋白质服用的最佳时间-长期喝蛋白质有什么功效

蛋白质工程 11个月前 (06-11) 121

文章信息一览：

1、补充蛋白质最好是在健身后面补充，因为我们健身完的时候我们身体的肌肉都是受损了的，所以我们在健身后去吃蛋***是有助于修补我们的肌肉的，而且能够很快的去修补我们受损的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋***的，因为健身后吃蛋***的效果是最好的，我们的肌肉也会慢慢的变的更好。

2、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋***的，但是在健身之后吃蛋***是最好的，而且在不同时间段吃的话，蛋***发挥的作用也是不同的，但是一般健身时间比较长的人都会选择健身后吃蛋***的，因为在健身之前河蛋***的话，肌肉增长效率是会比较慢的，而且肌肉的恢复效率也是不能保证的。

4、在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋***。最好是餐后半小时再食用，一般早晨后30分钟食用即可。

一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。怎么吃：正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。

（图片来源网络，侵删）

我认为蛋***的最佳食用方法如下：普通人每天一平汤匙蛋***，用温水或冷水溶解，也可以溶解在牛奶、饮料中。专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳***。减肥人群早餐营养原料包括250ml鲜奶、1只鸡蛋、1个水果、8克蛋***、1片钙片、1片维生素C、1片维生素B和1片维生素E。

一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋***。

早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋***的最佳时刻。一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

什么时候吃：一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。怎么吃：量：正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。

1、胶原蛋***的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。可以每天分开2次服用。

2、健身减脂蛋白质粉什么时候吃最好早上起床是身体需要进补蛋白质的时候，而且能很好的吸收蛋白质粉，帮助身体的代谢及降低肌肉消耗率。训练前1-2小时吃蛋白质粉，锻炼前吃蛋白质粉能很好的给身体提供动能。

3、摘要：汤臣倍健在中国有超过3400个专柜在销售，每个专柜都配有经过专业培训的营养顾问，为消费者提供个性化的营养膳食补充***。超过100家的营养服务中心分布在各大中城市，为顾客提供专业的营养健康产品以及营养与健康咨询、售后服务。

关于蛋白质服用的最佳时间，以及长期喝蛋白质有什么功效的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。